Testloppet

Om en och en halv vecka är det dags för Lidingöloppet. Då är det tänkt att jag ska springa 30k tillsammans med tusentals andra löpare. Jag startar i startgrupp 6 och mitt reviderade mål är att jag tar mig i mål.

Min uppladdning har, som sagt, inte varit den bästa. Men nu är jag nog lite på g igen efter höftproblem och dunderförkylningar. Uv-rugbyträningen igår funkade dock inte på grund av att jag inte kunde tryckutjämna och fick ont i öronen, som vanligt när min hjärna är full med snor. Men idag har jag varit iväg på en liten löprunda, det blev dryga 6k på stigar längs med vatten. Finfint. Tog det lugnt och fint och tror att ryggen klarade biffen, iallafall något sånär. Filosoferade lite över Lidingöloppet när jag sprang och tänkte att det kommer iallafall bli fint att få springa på mjuka stigar.

I övrigt har jag bestämt mig för följande:

• Detta år blir ett testlopp. Nästa år ska jag hålla mig frisk och vältränad och då har jag ju redan sprungit en gång och då kommer det att gå finfint.
• Jag ska ta loppet i 5k-bitar. Inte tänka att det är 19 km kvar utan att det är knappt fyra 5k-rundor. Och 5k är ju ingenting.
• Fixa ett mellantidsarmband. Kul grej. Sub 4h vore ju skoj, trots allt. Men det stora målet är att komma i mål.
• Peta i mig en par Voltaren innan loppet. Sambon har förbjudit mig men jag tror att jag gör det ändå. I smyg.

Read Full Post »

Nya tag!

”Nya tag” lyder rubriken på detta inlägg. Undrar lite stillsamt hur många gånger jag använt just det ordvalet, eller liknande, för att sätta rubriker. Men men, skam den som ger sig. Denna sommar har inte riktigt blivit den träningssommaren som jag tänkte mig. Inget VM, inte ens reserv, och en massa halsont o feberkänningar i omgångar. Men nu är jag på g. Senaste veckan har jag varit ute på löpturer inte mindre än tre gånger. Det blir löpning som prioriteras framöver, Lidingöloppet är mindre än två månader bort! Go go go!

De senaste turerna
1. Hemma hos mina föräldrar i åskregnet. Det öste ner! När vi kom till en badplats hoppade M ner i Ljungan och så blev det simning några hundra meter till en bro (Vikbron, tidigare Sveriges längst träbro) där vi kravlade oss upp igen för att fortsätta springa. Skoj!

2. Hemma hos mina föräldrar. Runt via Ljungaverk, ”Sörsia” och Byforsen och hem. Dryga milen. Vilket kändes märkligt för då är det ju lika långt som runt Kungsholmen men det ser ju supermycket längre ut! Bra springtur om en ser till Lidingöloppet, det är nämligen inte platt en meter, antingen så går det upp eller så går det ner. Mest upp kändes det som… puh!

3. Tillbaka i Stockholm. Fokus på backar. Först runt halva ön och längs med vattnet bort till Västerbron som uppvärmning sen tio backintervaller (försökte hålla samma fart kanske 80-85%) med långsam jogg nerför i ”Moas backe”. Sen sprang jag bort till Branta Backen under Essingebron och tog 5 varv i den inkl rundan m trappan tillbaka, här var fokus teknik och inte snabbhet. Sen hem och plums i plurret :o)

Små små flaskor
Bilden ja. Det är ett nyinförskaffat vätskebälte som jag hittade på rean. Bra där. Har varit sugen på ett sånt ett tag men de är himskans dyra. Vad jag ska ha det till? Jo, det är väl så att jag antar att jag måste springa några längre sträckor här framöver om det ska bli något Lidingölopp. Och när jag springer längre än en mil kan jag behöva lite påfyllning tänkte jag. Och visst, en kan springa in på en mack eller liknande och ta sig lite vatten men jag vill inte behöva tänka på att jag ska hitta en mack just när jag känner mig seg. Så jag testar ett bälte.

Närmaste tidens träning
Fokus löpning med tre varianter. Planen är att springa varannan dag, om det kniper var tredje.

1. En tur som ska vara minst 1,5 mil, gärna uppemot två. Får ta hur lång tid som helst, fokus på att springa långt och länge.

2. En tur som ska vara 8-10 km. Jag ska ta i.

3. Intervaller eller backar eller en kombo av dessa två. Sträckan är mindre viktig utan istället är det kvalitet istället som gäller.

NMT-dagen
Den 20e augusti tänker jag dock testa ngt nytt – Nordic Military Training :-)

Read Full Post »

Att känna sig kallad

Jag minns första gången jag fick ett mail med en kallelse till ett landslagsläger. Jag var rätt ny inom sporten och hade precis bytt från att spela höger forward till att spela vänster forward (skillnaden är större än en kan tro, vänster = målvakt). Det kändes stort. Jag var sjukt nervös hela vägen ner i bilen. Hade ingen koll på vad och när jag skulle käka och ville helst bara åka hem igen. Och det gick skitdåligt på det lägret. Haha.
Idag har jag fått en till kallelse till ett landslagsläget. Det känns som mitt sista. Eller, det är det ju troligen inte men det är det mest ödesmättade hittills. Landslaget ska tas ut och för första gången satsar jag på att komma med. För ett år sedan bestämde jag mig för att jag skulle spela VM och om drygt en vecka är det upp till bevis.
Läget? Jag har tränat på massor mer än vanligt och jag är starkare, snabbare, smidigare, mer explosiv och min kondis är mycket bättre. Men jag är ändå inte riktigt där jag tänkt. Dvs inte så stark, snabb, smidig explosiv och definitivt inte den kondis jag hade tänkt mig…
Mina chanser då? Nja, jag kanske stärkte mina aktier på både El Rio och Madrid cup då jag lyckades peta in ett respektive två mål men det kommer att bli tight. Många är så sjukt duktiga! Plus att det såklart dykt upp gamla rävar på slutet som också vill med. Nåja, en och en halv vecka till sen får vi se om det blir segling o cava eller träning träning träning i hela sommaren. Heja mig!

Read Full Post »

Mössa av!

Med min nya frissa kan jag skippa mössa/buff när jag är ute och springer – skönt! Men jag fick dra på mig buffen ändå för det regnade och var lite kallt…

Tyckte att jag sprang på bra. Det tyckte inte min GPS. Jag tror den ljuger. Eller så är jag SJUKT dålig på att känna av hur snabbt/längsamt jag springer… Iofs stannade jag till en gång och pratade med en bekant samt att jag sprang i en del trappor vilket GPS:en tolkar som att det går längsamt (sträckan blir ju kort även om jag springer fort). Men ändå.

PS. Är nu anmäld både till Hässelbyloppet den 16 oktober och Lidingöloppet den 24 oktober. Hässelbyloppet sprang jag i fjol och det är ju bara en mil. Det andra loppet är värre, tre mil backar. Men det är lika bra att ha det gjort nu när jag ändå tränar så pass mycket som jag gör ;o)

Read Full Post »

16?

Nästa helg blir det 16 k. Kanske iaf, kan tänkas bli skridskor också som jag i ett svagt ögonblick lovade sambon. Och om det blir löpning och och det blir rekordförsök ska jag banne mig välja en PLATT runda denna gång ;o)

I afton 5,5k planerat, till träningen. Sällan jag känner mig så hurtig som när jag springer till träningen!

Read Full Post »

Söndagsplask

Icebugs-premiär! Och vilken utmaning de utsattes för – det var verkligen glashalt plus en hel hög med flera centimeter djupa pölar överallt.

Tänkte köra Rålisrundan, den är kort och skorna är nya och inte inkörda på min fötter. Dessutom regnade det och började bli mörkt. Men när jag väl var ute var det så skönt att jag tog en extra sväng och kollade in en adress på Kungsholmen som jag var nyfiken på, vilket gav en par extra kilometer i benen.

Iallafall, skorna greppade perfekt på underlaget. Jag kände mig trygg och kunde slappna av fast att det var snorhalt. Lite fegade jag i de första utförsluten då jag inte riktigt vågade inte lita skorna, men på slutet gick det bättre. Uppför var de jättebra, det var bara till att trampa på som vanligt utan att behöva tänka på att jag faktiskt sprang på ren is. Och fötterna höll sig torra och fina hela tiden, märkte en par gånger att det sipprade ner lite kallt vid skosnörena men efter några sekunder var det kalla borta (det kanske jag kan tacka Ullmax-strumporna för också). Jag testade skorna lite extra och sprang inte runt pölarna utan igenom. Även på asfalt tycker jag att de fungerade fint, till skillnad mot mina lösa broddar som slinker lite hit och dit på asfalt.

Betyg: 5 fenor av 5 möjliga.

Read Full Post »

Summering och framåtblickande

Har av en scanning i bloggvärlden förstått att en summering av året som gick och en framåtblick av året som kommer är vad som förväntas av en bloggare. Och helst ska det ske i formen ”en månad i taget”. Men jag vet inte jag… Jag tror att jag tar några high-lights, inte alltid positiva, istället. Och börjar bakifrån.

Hösten 2010 har varit rätt tung. Jag har varit rejält förkyld med feber i fyra omgångar och en kan väl lätt säga att rent formmässigt betyder det att jag inte är i den form idag som jag hade hoppats på. Plus att jag missat en massa skoj som uppstartsläger på Värmdö för landslagstruppen och några matcher samt såklart en jädra massa träning, morr. Men jag har hunnit med att vika ut mig i pressen iallafall ;o)

Sommaren var rolig och solig och innebar en hel del träning, förutom när hälsenan bråkade såklart. Lite mindre löpning än planerat men en del styrkepass på öar i skärgården, med gummiband på Lilla Essingen och ett uv-rugbyläger hann jag med. En liten sväng på fina (nu stulna) cykeln hann vi (sambon och jag) också med. På fem dagar cyklade vi 50 mil för att fira midsommar hos mina föräldrar uppe i Medelpad – ett jobbigt men roligt äventyr!

Våren innebar förutom SM-silver även en sväng till alperna för lite skidåkning med UCPA. Det var premiär i alperna för mig och det var helt fantastiskt! Jag är rätt kass på att åka utför men UCPA:s upplägg med skidskola etc passade mig utmärkt bra. Synd bara på den trasiga hälsenan jag råkade ut för, och som jag än idag har problem med. Under våren tog jag även beslutet att satsa på att spela VM för Sverige (därav denna blogg) samt skaffade mig en coach i form av en lagkamrat och köpte träningskort på Friskis & Svettis.

Vintern innebar för min del mest bara jobb. Ungefär 150 komptimmar skrapades ihop under en par tre månaders intensivt arbete och att satsa på att komma med till NM (där damlandslaget tog guld!) i mars fanns tyvärr inte på kartan. Några landslagsläger hann jag dock med, fast mest på skojs skull.

Framåt då…? Tja, vi har ju ett VM i Colombia under augusti som är av (stort!) intresse och jag ser väldigt mycket fram emot vårens landslagsläger. Plus att jag definitivt ska vässa mitt PB på milen, det är så dåligt att jag knappt vill skriva det… (63 minuter). Ser även fram emot att cykla en hel del, planer finns på att hoja iväg till Dalarna och hälsa på sambons bror med fru. Och Öland med de belgiska vännerna vore skoj! Och självklart ska det simmas runt ön igen. Plus en del segling såklart, samt fridykning på lite roliga vrak och i skärgårdshamnar på jakt efter fynd, men det är ju nöje mest och inte svett ;o) Är fortfarande lite sugen på att springa en halvmara i Prag men det finns inget beslut taget än…

Over and out.

Ah, höll på att glömma! Jag har ju ett nyårslöfte också! Att vara en duktig bloggare och tagga och kategorisera och pinga!

Read Full Post »

Inspirerande!

Den här läsningen gjorde mig inspirerad, löparsugen och glad: Moa springer tusingar. Jag är nyfiken på den där löparklubben… Än så länge har min kontakt med det gänget begränsat sig till att jag mailat med dem. Var lite nyfiken på att se hur bra en är tvungen att vara om man ska få vara med. Svaret var något i stil med ”kan du springa en mil kan du vara med”, och det kan jag juh! Tiden var det tydligen inte så noga med, tur för mig! Banne mig om jag inte ska våga mig dit snart. Fast tusingar över Årstabron? Låter fett jobbigt.

Read Full Post »