Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for the ‘Träning’ Category

Bollen o jag

boll
Min nya kompis och jag. Fast helst av allt skulle jag ge mig ut på en springtur…

Annonser

Read Full Post »

Stavgång

image Testade nya stavarna idag när jag var ute på höstprommis med M. Det blev nästan som att springa med M fast tvärtom. Denna gång var det jag som var snabbare och fick ta några svängar för att hen skulle hinna i kapp ;o)

Vad gäller stavgången så antar jag att det är en del teknik för att det ska blir så bra träning som möjligt. Jag försökte så gott jag kunde utifrån det jag snappat upp tidigare och visst kändes det i armarna när vi knatade framåt, men jag måste nog öva lite tror jag. Synd att Friskis har slutat med stavgångspassen, numera har de endast stavgång för seniorer. Hur som helst så tror jag, precis som sjukgymnasten sa, att ryggen får lite avlastning m stavarna. Bra där. Idag gick jag bättre och längre än på länge :o)

Read Full Post »

Kära dagbok 2

Tjoho! Får träna igen! Dags att köpa Friskiskort!

image

Idag har jag träffat sjukgymnasten som gjorde, i mitt tycke, en grundlig undersökning*. Han böjde o bände o klämde o grejade och ställde tusen frågor om hur det kändes och vad jag tränade och hur det kändes då och så vidare. Sen kom hans diagnos, det var ngt i stil med skadad disk (dock inte diskbråck) längst ner i ryggen som bråkade med ischias (fast bara lite) men det hela var ”måttligt” och går att fixa och jag får träna sånt som känns bra. Inte springa dock, men gärna stavgång i terräng om jag promt vill göra ngt sånt i konditionsväg. Och jag får spela uv-rugby men inte delfinkicka** utan bara simma på som ”vanligt”. Så bra! Om jag har ont efter träning eller ngn kväll ska jag fundera över vad jag gjort och försöka undvika just detta, låter logiskt men är säkert lite knepigt. Speciellt det där med att undvika…

Får inte åka Vasaloppet heller för den delen. Stackars mig! ;o) Fast skämt åsido, det hade nog varit rätt skoj ändå.

Bilden: Halva förklaringen till min värk. Tjusiga teckningar plus lite stödord ”…för du lär ju ändå googla så sök på detta men googla inte för mycket hörrö…” Haha.

* Jämfört med läkarundersökningen, han ställde några få frågor och vickade lite på benen när jag låg på britsen. Klart.

** Delfinkick = hålla ihop benen och sparka från ryggen, som vid fjärilssim.

Read Full Post »


Jag bloggar inte. Men jag springer. Var tredje dag har det blivit so far och med tanke på mina höfter får jag vara nöjd. De verkar hålla sig nöjda med att inte springa för ofta, för fort (så snart jag drar iväg på en intervall eller rusar ner för en backe ömmar det) eller för långt (känningar efter ungefär 7-8 km så har jag hållit mig till de sträckorna). Bra? Nej. Bättre än inget? Ja, absolut.

I afton är det uv-rugbyträning igen, första passet för denna termin. Är jag sugen? Nej. Ska jag dit? Ja.

Förresten. Herrlandslaget tog brons och damlandslaget silver. Inte riktigt som planerat med andra ord.

Bilden: Hittade en fin stig igår, den ska jag springa fler gånger. Lite trist att springa fram och tillbaka, det går tyvärr inte springa runt utan att trampa asfalt, men bra med mjukt underlag.

Read Full Post »

Nya tag!

image
”Nya tag” lyder rubriken på detta inlägg. Undrar lite stillsamt hur många gånger jag använt just det ordvalet, eller liknande, för att sätta rubriker. Men men, skam den som ger sig. Denna sommar har inte riktigt blivit den träningssommaren som jag tänkte mig. Inget VM, inte ens reserv, och en massa halsont o feberkänningar i omgångar. Men nu är jag på g. Senaste veckan har jag varit ute på löpturer inte mindre än tre gånger. Det blir löpning som prioriteras framöver, Lidingöloppet är mindre än två månader bort! Go go go!

De senaste turerna
1. Hemma hos mina föräldrar i åskregnet. Det öste ner! När vi kom till en badplats hoppade M ner i Ljungan och så blev det simning några hundra meter till en bro (Vikbron, tidigare Sveriges längst träbro) där vi kravlade oss upp igen för att fortsätta springa. Skoj!

2. Hemma hos mina föräldrar. Runt via Ljungaverk, ”Sörsia” och Byforsen och hem. Dryga milen. Vilket kändes märkligt för då är det ju lika långt som runt Kungsholmen men det ser ju supermycket längre ut! Bra springtur om en ser till Lidingöloppet, det är nämligen inte platt en meter, antingen så går det upp eller så går det ner. Mest upp kändes det som… puh!

3. Tillbaka i Stockholm. Fokus på backar. Först runt halva ön och längs med vattnet bort till Västerbron som uppvärmning sen tio backintervaller (försökte hålla samma fart kanske 80-85%) med långsam jogg nerför i ”Moas backe”. Sen sprang jag bort till Branta Backen under Essingebron och tog 5 varv i den inkl rundan m trappan tillbaka, här var fokus teknik och inte snabbhet. Sen hem och plums i plurret :o)

Små små flaskor
Bilden ja. Det är ett nyinförskaffat vätskebälte som jag hittade på rean. Bra där. Har varit sugen på ett sånt ett tag men de är himskans dyra. Vad jag ska ha det till? Jo, det är väl så att jag antar att jag måste springa några längre sträckor här framöver om det ska bli något Lidingölopp. Och när jag springer längre än en mil kan jag behöva lite påfyllning tänkte jag. Och visst, en kan springa in på en mack eller liknande och ta sig lite vatten men jag vill inte behöva tänka på att jag ska hitta en mack just när jag känner mig seg. Så jag testar ett bälte.

Närmaste tidens träning
Fokus löpning med tre varianter. Planen är att springa varannan dag, om det kniper var tredje.

1. En tur som ska vara minst 1,5 mil, gärna uppemot två. Får ta hur lång tid som helst, fokus på att springa långt och länge.

2. En tur som ska vara 8-10 km. Jag ska ta i.

3. Intervaller eller backar eller en kombo av dessa två. Sträckan är mindre viktig utan istället är det kvalitet istället som gäller.

NMT-dagen
Den 20e augusti tänker jag dock testa ngt nytt – Nordic Military Training :-)

Read Full Post »

Min sport handlar en del om att hålla andan. Och den första frågan jag får när jag berättar om vad jag håller på med är ofta ”Hur länge kan du hålla andan”.  Svaret är helt ärligt att jag inte har någon aning och att det troligen inte är så länge om jag bara ska stå där helt upp och ner och hålla andan liksom. Stoppa ner mig i vatten och be mig jaga en boll så går det betydligt bättre, för då behöver jag inte tänka på vad jag håller på med (dvs håller andan).

Hur som helst har min PT noterat att jag ofta håller andan när jag gör övningarna. Kanske är det så att jag vant mig att göra det när jag anstränger mig och att det sker helt automatiskt numera. Eller så är det så att många gör det, håller andan vid ansträngning dock. Men klart är att PT:n reagerat på det och att jag flera gånger fått kommentaren. Lite intressant ändå…

Read Full Post »

Slutspurten

image
Nu mina damer och herrar är det uv-rugby fyra helger framåt och såklart två gånger i veckan som vanligt plus en massa intervaller och PT-dejter.
– El Rio-cup, spelar både med damlandslaget och Caviars randiga lag
– Madrid Cup, spelar med mixlaget Sweden United samt damlaget Las Suecas.
– SM i Borlänge
– Landslagsläger, med (trumvirvel) uttagning!
Sen får vi se om det blir en hyfsat lugn sommar där jag själv får välja när och hur jag ska träna eller om det blir en sommar med inrutat schema (bland annat tre läger etc) som avslutas med VM i Finland. Några saker har dykt upp så här på slutet som gör konkurrensen än hårdare vilket jag känner är något att bita i mentalt sätt. Heja mig.
(Bilden kanske bör förklaras, jag mumsar Marabou Mango – mums!)

Read Full Post »

Older Posts »